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坚持挺胸走路 推迟大脑衰老

发布时间:2022-10-19 16:28
本文摘要:年纪越大,越变得摇摇晃晃。这是很多人对老年的深刻印象。但是从道家的角度来说,老朋友要学会应对佝偻病,要学会站起来,这样不仅会变得精力充沛,而且有利于老年人的心肺功能。 首先,走路抱胸不利于创造一种激昂向下的精神状态。其次,抱胸可以降低肺活量20%左右,提高身体吸收氧气和排出废气的能力。 肺活量下降会增加身体各个部位获得的氧气量,容易使人疲劳。第三,驼背多年后,椎骨前侧的椎间盘组织不会衰退消失,造成真正的驼背,而更好的挺胸直腰姿势可以增加背痛的感觉。

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年纪越大,越变得摇摇晃晃。这是很多人对老年的深刻印象。但是从道家的角度来说,老朋友要学会应对佝偻病,要学会站起来,这样不仅会变得精力充沛,而且有利于老年人的心肺功能。

首先,走路抱胸不利于创造一种激昂向下的精神状态。其次,抱胸可以降低肺活量20%左右,提高身体吸收氧气和排出废气的能力。

肺活量下降会增加身体各个部位获得的氧气量,容易使人疲劳。第三,驼背多年后,椎骨前侧的椎间盘组织不会衰退消失,造成真正的驼背,而更好的挺胸直腰姿势可以增加背痛的感觉。

挺胸行走还可以增强大脑的记忆力,延缓大脑凋亡。人脑需要的氧气是全身的40%,血液需要量是其他器官的30倍。大脑供血越多,就越能更好地发挥思维和记忆能力。

站立可以成功地向大脑输送丰富的血液,保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应,保持思维灵活,记忆力更好。走路抱胸的关键是校准眼睛、头、下巴、脖子、肩膀、腹部、胸部和手臂。眼睛不应直视前方3~6米;抱头找一种往上拉的感觉;下巴与地面平行;脖子要随着身体的性质往前走;肩膀保持同一高度;背部必须稍微向后折;胸一定要挺起;手臂保持上臂自然弯曲,身体两侧在30~45度范围内自然旋转。

走路时可以对一些小动作做出反应,比如放音乐5分钟,烫腹部。平时挺胸平躺的老人,可以做一些扩胸摆臂的训练。没教过习惯的老人,从现在开始走路要有意识的昂起头。同时,他们不妨参加一些有助于挺胸的活动,如跳交际舞和打一种中国传统太极拳(太极拳)。


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