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如何防治骨质疏松症

发布时间:2022-09-04 16:28
本文摘要:很多人驳回骨质疏松症几乎归咎于缺钙,骨质疏松症的预防仅限于补钙。这种观点太全面了。本质上,食物中缺钙只是最重要的原因之一。 骨质疏松症的复发涉及营养状况、食品成分、内分泌新陈代谢、生活方式、甚至家庭遗传病史等多种因素。因此,还要全面考虑预防骨质疏松症。其中,不能重视突出的营养、运动和药物三者。日常饮食中不能获得骨头组成的所有原料(钙、磷、蛋白质、维生素等)。 当然最重要的是充足的钙,人体内99%的钙堆积在骨头上。一般来说,如果一天能喝很多杯牛奶,就几乎符合正常人的钙需求。

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很多人驳回骨质疏松症几乎归咎于缺钙,骨质疏松症的预防仅限于补钙。这种观点太全面了。本质上,食物中缺钙只是最重要的原因之一。

骨质疏松症的复发涉及营养状况、食品成分、内分泌新陈代谢、生活方式、甚至家庭遗传病史等多种因素。因此,还要全面考虑预防骨质疏松症。其中,不能重视突出的营养、运动和药物三者。日常饮食中不能获得骨头组成的所有原料(钙、磷、蛋白质、维生素等)。

当然最重要的是充足的钙,人体内99%的钙堆积在骨头上。一般来说,如果一天能喝很多杯牛奶,就几乎符合正常人的钙需求。

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另外,经常摄取海鲜、虾壳、骨头汤、豆制品、绿叶蔬菜等是补充钙的简单方法。但是,多吃含钙食品并不一定能解决问题,要注意食物中的钙和磷的比例(例如,比例不合适时,不影响钙的吸收)。营养学家证明牛奶、酸奶和鱼类中钙和磷的比例特别合理。

健康食品商网指出,运动,特别是户外活动,对预防骨质疏松症具有重要意义。实践证明,运动有助于达到仅次于骨量,是预防骨量增加的最重要手段。户外运动还可以提供维生素D,增加钙的吸收。

长期躺在床上的人的骨骼矿物质明显增加,不易导致骨质疏松症。骨质疏松症已经比较突出的患者经常需要药物辅助。

是否服用钙制剂仍然存在争议。因为大部分食物钙总量不缺乏,主要与钙的吸收、运输和利用不足有关。因此,要明确不能同时服用维生素D3,才能保证治疗效果。

欧美国家提倡氟化钠化疗,但这种药可能会有胃肠反应或骨痛等副作用。更年期后骨质疏松症相当严重的女性,除了一般化疗外,还可以在医生的指导下用于雌激素,效果很好。但是,继怀疑后,还可以减少子宫内膜癌和乳腺癌的发生率,因此不要在意监视。


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